轻松排毒，解决便秘_健康经验_快速问医生

概述

明明没有吃很多啊，可是肚子老是胀胀的鼓鼓的，那是因为便秘哦，体内多余的废物没有排出来，会造成小腹凸出来的，而且大便堆积在肠道内也是不健康的。便秘也是我的老朋友啦，下面跟大家说一个解决便秘的好方法哦。

步骤/方法：

1 每天早上起来之后，空腹喝一大杯温开水，可以加一点盐，或者一点蜂蜜，淡盐水或者淡蜂蜜水能够引起肠胃的反应，软化大便，如果养成每天早上一杯水的好习惯，早上会自然而然的有便意的。

2 早餐是一定要吃的，煎饼、包子、油条、稀饭这些都可以，午餐要保证均衡和健康，在公司吃饭的话，尽量要少吃油炸和快餐食物。特别是快餐食物的毒素很多的，很难排出体外。

3 上午和下午要多喝水，每天最好保持8杯白开水，这样肠道中大便就不会因为太干不容易排出。但是晚上睡觉之前尽量要少喝水哦，不然第二天起来眼睛会肿的。

4 晚饭后不要马上呆在家里看电脑玩电脑，要出去运动运动，因为肠道的蠕动也需要通过身体的活动来刺激，散散步也行的，因为饭后也不适合做激烈的运动。

注意事项

酸奶中含有益生菌，可以促进肠胃蠕动，每天喝一杯酸奶，坚持下来可以改善便秘的情况呢。

轻松排毒，解决便秘