如何调理告别便秘和肥肉

概述

便秘会引起很多疾病，像结肠癌、肝性脑病、早老性痴呆、乳腺疾病，还包括肛肠疾病，心脑血管疾病等等，同时会让你皮肤不好，还有就是长一身的肉肉，那么，如何调理告别便秘和肥肉？下面就介绍我的经验，让你告别便秘和肥肉。

步骤/方法：

1 排毒食品要吃一些，便秘往往会积压一些毒素在体内，因此需要进行排毒，而排毒的食品不仅可以改善便秘，还可以清肠毒，让你做个水灵灵的廋美人，建议女性要吃一些膳食纤维，这些东西一般在椰菜、白萝卜等、薯类、海藻类、芦荟，水果也不错的，建议多吃点。谷类、豆类也要多吃一些。

2 还有便秘的美女们别忘了要多喝水，缺少水分才使得你容易便秘，建议多喝点水，一次不要喝太多，随时随地喝一点，能及时补充就好。建议女性早上起来喝一杯稍微放冷过的水和牛奶，对改善便秘有好处。需要注意的是节食对便秘没有好处，脂肪还是一样好成分。建议女性要饮食平衡。

3 适度运动对便秘美眉有好处哦，很多女性便秘都是因为长期缺乏运动，不仅便秘还会长一身的肥肉，建议这些女性要多动一动，不需要高强度和高频率，稍微做一下锻炼就好，多走走，学习一下按摩也不错的。

注意事项

上面的方法要坚持哦，否则效果不是很大，但只要坚持，效果是很好的。