睡前好习惯让失眠远离？_健康经验_快速问医生

概述

睡眠质量是直接影响到我们的日常的正常的生活的，特别是对于一些开车工作人员的话那直接就会影响到他们的生命安全。而睡眠质量差的人一般都会出现严重的失眠的现象，那下面我就教大家一些好的方法可以预防出现失眠的现象。

步骤/方法：

1 首先建议在睡前的话用热水泡脚，尽量的要泡到我们身体想出汗的情况下，因为这样的泡脚的话有助于我们血液的正常的循环，从而达到有效的助睡眠的效果。

2 晚餐要尽量的少吃一些，不要吃太饱了，不然会很难消化，导致我们感觉不舒服，从而导致失眠。而且7点钟之后建议尽量的不要吃东西，睡前喝杯牛奶睡得香。

3 睡前尽量的不要做剧烈的运动，因为这样会导致我们的激素分泌过多，从而兴奋的状态，导致我们睡不着，建议尽量的听听轻快的音乐，尽量的让脑袋放空，不要想事情。

注意事项

平时的饮食要多注意尽量的要清淡一些，多吃水果有助于睡眠。

睡前好习惯让失眠远离？