预防口腔溃疡的好办法

概述

同事每次身体不舒服，稍微一上火就会长口腔溃疡，每次吃饭、刷牙都很不方便。那么，预防口腔溃疡有哪些办法呢？下面，我和大家分享一下经验。

步骤/方法：

1 牙齿不喜欢太凉，刷牙时一定要用温水，早晚要坚持，饭后要漱口，刷牙时间每次不少于3分钟。控制牙菌斑刷牙是最好的方法，刷牙时要用竖刷的方式，也可使用牙线。有好多人喜欢用漱口水，要知道漱口水是不能代替刷牙的。

2 平时要避免损伤口腔黏膜的动作。牙齿不规整或者使用假牙的人，会由于经常摩擦口腔黏膜，而出现溃疡。对咬唇、咬颊、咬舌的不良习惯要纠正，如果牙齿有炎症，要尽快拔掉病牙。

3 长期睡眠不足、劳累过度的时候，很容易就会使口腔溃疡反复光顾，尤其经常加班熬夜会损伤人体，产生体虚，而阴虚就会火旺，就容易从口腔黏膜“出火”，引起口腔溃疡。

4 一个人如果长时间处于烦躁、忧郁、压抑的不良情绪当中，也会使身体很容易“上火”，口腔溃疡的生成有些就是由于这些不良情绪引起的，因此，建议要保持心情上的舒畅，养成乐观开朗的性格。

注意事项

要避免口腔溃疡，平时一定要保证充足的睡眠，避免过度疲劳。