失眠的良方_健康经验_快速问医生

概述

失眠问题我还想还没有遇到过，身边的朋友倒是经常有这种情况，还特别讨厌的会在半夜打你电话陪她失眠，为此我特地找了些失眠的良方，不仅为他们好也是帮了我自己

步骤/方法：

1 很多人睡前爱看电影，而且越是刺激恐怖的越爱看，这种情况下大脑一直处于兴奋状态，不失眠才怪，所以长期失眠的睡前还是听些放松神经的歌曲，让自己轻松一点

2 睡前还有很多人爱吃东西，比如说烧烤，橘子，这些都会影响睡眠质量，严重的就是失眠，其实睡前也是可以吃些东西的，失眠患者可以喝些桑葚泡的水，对失眠有所改善

3 平日里失眠患者要学会给自己精神放松，现在生活压力大，不能外界给您压力了自己还亚历山大，如果感觉疲惫了要立马放下手上的工作，出去透透气，做做瑜伽就很好

注意事项

失眠过于严重了，不要吃安眠药，及时去医院救治

失眠的良方