上班族，午餐怎样健康吃？

概述

对于中午不得不在外就餐的上班族来说，中午吃什么已经成了每天小小不言的纠结事件之一。去哪里吃？吃什么？和谁吃？我也是一个上班族，也会经常为了这个事情而纠结。我觉得吧，午饭呢是一天中最重要的一餐，我们需要好好吃一顿犒劳一下累了一上午的身体，还需要足够的营养让身体可以担当下午4个多小时的办公室工作。如何让自己感到满足，同时让健康受益呢？关于上班族午餐，身为职业一族的你我有必要了解以下健康法则。

步骤/方法：

1 首先，吃午餐时一定要远离电脑桌，不要在电脑前吃外卖，否则键盘上的细菌很容易进入肠胃，有害健康；午餐这一顿呢，尽量不要吃自助餐，因为自助餐最容易让人吃过量。如果不得不吃，那就给自己准备一个小号盘子吧。

2 选择吃午餐的地点时最好是能够距离公司有15分钟左右路程的地方，因为忙碌了一上午，用餐前步行15分钟，可以放松紧张的神经；用餐后再步行15分钟，可以促进消化，返回办公室后也能有更充沛的精力来迎接下午的工作。

3 午餐时，最好不要喝酒；另外在吃正餐以前要先先喝碗汤，喝汤是个好习惯，营养丰富又容易让人产生饱腹感；在这个秋燥的季节，要少吃盐多吃点酸的。在用过午餐以后，要吃一个水果（按自己的喜好来定吧）和一小把坚果类食品会更健康。

注意事项

上班族不要亏待了自己，即使在外面也好好爱护自己的肠胃吧。