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2013-08-14 13:32:19最近工作很忙,有时候饭都没时间吃。多数时间都是一边写报告一边吃点儿快餐。几乎没有休息的时间。上周六去体检,医生发觉我的健康状况很差。建议我要注意吃饭后不要马上做的几件事,会很影响健康的,和大家分享一下。
1 像我这样边吃饭边工作,或是饭后马上投入工作,会让消化系统紊乱。饭后,血液主要集中在胃部,大脑会比较迟钝,在这个时间工作效率会比较低。可以出去走走,呼吸一下新鲜空气,暂时不要想工作的事情,会事半功倍的。
2 饭后还不适宜喝一些提神或刺激的饮品,比如浓茶,咖啡,或汽水。不但影响消化系统的正常工作,而且对于食物营养的吸收也会大打折扣。可以喝一些温的蜂蜜水帮助肠道消化。
3 之前我们在吃过午饭后,会小睡一会儿,补充一下体力。这种做法也被医生否定了。医生说,饭后马上进入到睡眠状态,会让肠道的蠕动变缓。增加宿便的产生。而且也会增加体重。可以听些舒缓的音乐,适当的运动一下。
饭后千万不可剧烈运动,会得阑尾炎的。饭后,一小时以后才能逐渐加强运动的强度。
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