便秘了咋整

概述

好多人都会有便秘的毛病，上厕所半天都拉不出来，干燥的要命，时间长了有时甚至会得痔疮，那么便秘了该怎么办呢？下面就给大家说几个简单的小方法。

步骤/方法：

1 方法一，多吃香蕉，因为香蕉中还有丰富的纤维物质，能够有效的调理肠胃功能，每天晚上睡前吃一根香蕉，坚持一段时间，便秘的情况就会有所改善。

2 方法二，多喝水，便秘患者一天最好喝8-10杯水，因为大便的70%都是水分，所以水分充足，可以改善便秘症状，特别是早晨起来空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。

3 方法三，多吃些红薯，红薯中还有丰富的纤维物质，多吃红薯有利于缓解便秘症状。

4 方法四，吃麻仁丸，这是中成药，主要是调理肠胃功能，能够有效的改善便秘。

注意事项

便秘的朋友们一定要多喝水，多吃水果蔬菜，不要总是吃通便灵一类的药物，，否则肠胃功能会越来越差。