经常看到的补铁食物有哪些？

概述

一说到补充身体营养，除了补钙，还得补铁。因为铁元素能维持人体血液的正常运行。补铁最好还是吃些能够补铁的食物吧,这样我们才更容易吸收，那么平时生活中我们经常看到的一些补铁的食物有哪些呢？

步骤/方法：

1 动物的肝脏，肝脏是预防缺铁性贫血首选的食物了，像猪肝的含铁量就很高的，也容易被人体吸收。如果给小宝宝吃的话，可以把肝脏打成肝泥来吃。

2 绿叶子蔬菜，蔬菜也是补充铁的一个来源，虽然绿叶蔬菜中铁的吸收率不算高，但是蔬菜是我们每天都要吃的菜，所以对补贴还是有帮助的，特别是菠菜。

3 木耳和蘑菇当中铁的含量都很高，尤其是木耳，是很好的补铁食物哦，另外海带、紫菜这些水产品也能预防和治疗缺铁性贫血。

4 再适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果，比如韭菜、芹菜、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣等等，因为维生素C可以促进铁的吸收。

注意事项

平时家里炒菜最好用铁锅来炒，用铁锅做的饭菜可以增加饮食中铁的含量哦。