缓解失眠的方法！

概述

失眠给人们到来了困扰，在第二天没有精神，身体乏力，造成不小的问题。我们除了改变不健康的生活方式之外，必要的时候可以去求救医生。

步骤/方法：

1 白天的时候到户外做适当的运动，可以使身体有疲惫感；午睡的时候不可以过长，要避免打瞌睡，白天只可以用30分钟来小眯。睡觉前，尽量不要喝酒。

2 尽可能戒烟，要注意睡前避免吸烟，香烟会让人越来越精神，减小入睡的可能。记得睡觉之前不要吃过多的东西，可不要和咖啡，茶，碳酸饮料等，只会导致是失眠。

3 睡觉的时候保持全身的放松，不要一直想东西或者思考事情。可以在睡前泡个热水脚，缓解并放松身体。或者睡觉前，看点书，感觉疲倦的时候马上到床上睡觉。

注意事项

如果无法入睡，就下床，专心地去做自己的事情；有睡意马上去床上。也可以求救医生。