好的骑车健身方法_健康经验_快速问医生

概述

骑车对于心脏疾病有很好的康复和治疗作用，在骑车的过程中，可加速血液流动，强化血管，使人的身体显的更年轻。下面给大家分享一下目前比较公认有效的骑车方法：

步骤/方法：

1 自由骑行。不限时间与强度，只需要随意地骑车，具可以放松肌肉、缓解压力、减轻疲劳。

2 力量骑行。刻意地选择上坡、下坡等有难度的骑车方式，对于锻炼双腿的力量和耐力、防止腿部骨骼疾患非常有效。

3 强度骑行。按照脉搏的强度来操纵骑车的速度，对于心血管系统有很好的作用。

4 有氧骑行。保持骑行速度，加深呼吸，每次坚持半小时左右，有助于减肥和提高心肺功能。

5 间歇骑行。速度时快时慢，但要合理安排。可以先慢骑几分钟，再快骑几分钟，这种方式能锻炼心肺功能。

注意事项

骑车动作的频率要循序渐进，不要用爆发力去骑车，速度要一点一点加快，不要突然就加快，否则会对身体造成伤害。

好的骑车健身方法