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2013-08-15 10:26:11每天锻炼身体当然好,但是老年人上了年纪就要量力而行,要懂得哪些运动是适合自己的,不行的就不能继续勉强的,这样会造成反效果的,加重身体的负担。
1 老人在选择运动类型的时候,一定要选择适合自己的,不能选择一些自己身体承受不了,这样下去的话,勉强运动身体的会受到损害,老人应该选择一些动作缓慢、力度不大的运动,例如太极、健美操等。
2 老年人的身体骨骼毕竟没有年轻的时候那么灵活、那么好,所以老人的运动的时候要注意慢慢来,循序渐进不能操之过急,这样很容易伤到自己的,如果感觉到疲劳的话就要休息,不能死撑。
3 运动讲究的是毅力、恒心,所以要运动的话不能断断续续的,而是要每天坚持运动,这样才能达到运动的效果。同时在运动过程中会喝水、流汗,这些都要注意好个人的卫生。
做运动一定要在自己能力范围之内,不能操之过急。
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