运动后小腿抽搐怎么办

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2013-08-15 8:30:36
概述

有的时候运动结束后,腿变的僵硬,小腿部分鼓起来,肌肉处于紧绷状态,这个时候已经不能再继续站着,因为疼痛已经不能再站稳了。

步骤/方法:

1 首先运动前注重做好热身运动:。运动要循序渐进,不能一上来就进行剧烈运动,我们首先要做好肌肉的放松与舒张,这样在接下来的运动中肌肉才可能更大程度的放松。在剧烈运动前通过小跑热热身,然后做几个下压动作拉伸筋骨。

2 其次注意好运动后的保暖。刚一运动完全身都会有汗水,这时候千万不能为了降温而脱衣服甚至冲冷水澡。刚一运动完的肌肉还处于敏感时期,不能用凉来刺激。

3 最后注意平时日常生活中补充钙元素。抽搐也可能是因为骨质疏松,所以可以在日常生活中注意钙元素的摄入。多喝些牛奶,可以吃些钙片,多吃水果蔬菜。

注意事项

千万不能冲冷水澡,不能剧烈运动,不能经常过多饮酒吸烟。

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