女性更年期该如何调理？_健康经验_快速问医生

概述

俗话说，女性进入更年期，就像变了一个人似的。很多女性进入更年期后皮肤会变得暗淡无光泽，脾气往往也会变得很差，十分暴躁。其实，导致这些的是雌激素的原因，我们只要稍加调养，还是可以恢复的。

步骤/方法：

1 在日常生活中我们要养成良好的习惯，每天按时休息，不熬夜，在饮食上要以清淡为主，不吃辛辣刺激性食物。每天要坚持锻炼一个小时，可以跑跑步，爬山，打羽毛球等，让自己锻炼起来，增强我们的体质，同时可以多读些书籍，丰富自己的精神世界，保持良好的身心健康。

2 然后就是压力的处理，更年期的妇女往往会出现莫名其妙的烦躁和压力，我们要及时找到病因，正视它们，可以约三五好友处理谈谈心，也可以一个人出去散散步，尽量将压力释放出来，避免积压在心里。

3 最后更年期的妇女要减少脂肪的摄入，糖和盐也要尽量减少摄入，平时可以多吃些蔬菜水果，多喝点水，有时间的话可以煲点汤喝，这些对调理身体有很大帮助的。

注意事项

更年期是一个过渡的过程，我们要耐心对待，让自己心平气和下来。

女性更年期该如何调理？