失眠多梦怎么做？

概述

工作或者学习累了一天，想好好的睡个好觉一下，却怎么也睡不好，这实在是太折磨人，那我们要怎么做才能拜托失眠的症状呢？

步骤/方法：

1 睡前一杯温牛奶，美美的睡一晚；呵呵，很多人都知道早晨一杯牛奶大补，却很少有人知道睡前半个小时一杯牛奶可以让你美美的睡一个晚上，因为牛奶具有促进睡眠的作用，而且牛奶也不贵，也健康比服用安眠药要好。

2 营造一个舒适的睡觉环境，把门关上窗户适度的打开一点通风，然后房间的灯光也可以开一点，并非全黑才可以睡觉，然后再放一些比较轻缓抒情的音乐，接着两眼一闭，静静的听着音乐什么都不用想，那样很自然的就会睡着。

3 睡前要保持心情的平和，然后可以尝试一下裸睡，因为裸睡会使人放松，其实裸睡是睡觉最舒服的方式，但是要注意不要着凉哦

注意事项

失眠比较严重的建议去看一下医生，然后再医生的指导下服用一些药物缓解失眠。