练好瑜伽的要领及注意事项

概述

很多注意塑身的女性都喜欢练习瑜伽，我们也亲眼看到瑜伽所带给人尤其是女人柔美的身姿和纯净的性格变化。但是有的时候我们也困惑，位深别人练习瑜伽就能修身养性，而自己却总是难以达到效果呢？其实，这是因为我们没有掌握瑜伽练习的要领以及其中的一些注意事项所造成的。

步骤/方法：

1 练习瑜伽的时候要空腹。所以多数动作需要饭后3-4个小时以后再进行练习，即使是只喝了些饮品，也要过1个小时左右练习瑜伽才可以。这是因为瑜伽的动作一般情况下幅度比较大，如果胃内装满食物，那么这些大幅度的动作就会对胃部造成挤压，在这种情况下，我们的消化系统会受伤，胃部的食物还容易溢出，影响其他器官。

2 瑜伽的动作幅度较大，一般人很难从开始的时候具有很好的身体柔韧度，如果为了追求效果去强迫自己达到完美的要求，那么只会造成对身体的伤害。所以说，做瑜伽动作要根据个人的极限来进行，尽自己最大的努力去做动作，但是不要超越自身极限地去做动作，要在极限之内一点点，不要在极限之外一点点甚至更多。

注意事项

平时应该进食新鲜的果蔬，或者坚果、豆类、粮食以及奶制品、蜂蜜等，这些食物会给人的身心带来纯净的感觉。