怎么有效缓解失眠_健康经验_快速问医生

概述

很长一段时间我都喜欢晚睡，有时候临晨一点了还睡不找，自己试过很多办法，还是没有用，于是我就去咨询了我的医生朋友，朋友给我很多的建议，现在分享一下，希望可以帮助那些有需要的人。

步骤/方法：

1 每天可以喝一杯热牛奶，一般来说要在你上床半小时之前喝下最好，热牛奶可以促使人脑分泌睡眠的血清素。因此睡前喝了可以使你更好的入睡，就不会那么容易失眠了。

2 苹果的作用也是不容忽视的，不仅可以美白牙齿也可以帮助你睡眠，最好再去爱临睡前吃苹果一个效果更佳，注意不要喝茶叶和咖啡，这些是有助于你提神的，喝了就更睡不着了，精神会更旺的。

3 要从小就养成一个有规律的作息习惯，不建议你吃安眠药，那些有副作用，应改善生活习惯，减轻心理压力。早睡早起，平时也可以多运动，有助于你更好的睡眠的。

注意事项

作为一名夜猫子经常失眠的我感同身受的同时也建议您症状严重时必须到正规医院就医，早日康复才是硬道理哦。

怎么有效缓解失眠