如何有效的解决失眠问题

概述

失眠有一个多月了，几天能睡着，几天又睡不着了，，晚上睡觉，根本无法入眠，不知道到底是怎么回事。白天精神又不是很差，真的很怕这种情况一致持续下去，后来去看了医生也上网查了一些资料，现在失眠的症状好多。

步骤/方法：

1 不困不上床，睡觉之前准备一些简单的作业，如练练书法等，如果躺在床上还不困，那就下床继续作业直到有困意了再上床。每天按时起床，养成良好的作息习惯。

2 一定要放轻松，不要过度强化自己失眠的意识，睡前可以听一些使人身心放松的音乐，躺在床上时让自己全身放松，深呼吸等。

3 阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致失眠的症状，所以应该制定合理膳食，经常做运动，睡前也可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

4 保持良好的精神状态，良好的心态是解决一切问题的根本，避免压力过大造成精神紧张。

注意事项

如果出现了失眠的症状一定要及时的自我调整，如果还不可以，可以去医院咨询医生。