提高睡眠质量的方法有哪些

概述

最近老是失眠多梦，感觉十分的痛苦，有时候白天都没有精力，严重影响了我的生活和学习，经过医院医生的检查后，给我介绍了一个调理恢复的方法，现在把这个方法发给大家请尝试尝试。

步骤/方法：

1 建议你在睡觉前深呼吸，建议深呼吸不要做得太多，当然也不能过少，一般4次左右效果最佳。睡眠之前最好不要想很多令人烦恼的事情，也不要和家人吵架，以免会使你情绪手波动，更容易失眠。

2 穿着袜子睡觉。尤其是夏天的时候穿着袜子睡觉不仅可以使你避免湿气和汗气的入侵，还可以使你快速的入睡，建议你穿棉袜，这个哭使你更好的睡着，也不会做梦了。

3 家庭的氛围也是很重要的。建议晚上10点之后家里尽量不要举行聚会等，也不要打麻将，这些会使你精神抖擞，不利于睡眠，很有就是你可以关上窗户、房门等，这样就可以起着隔音的效果，对于你的睡眠很有帮助的哦！日有所思夜有所梦，建议你不要想太多。

注意事项

睡觉前切忌不要抽烟、喝茶、喝咖啡，不仅仅影响睡眠还影响身体健康。