酸奶如何才能喝出健康

概述

酸奶是好东西，含钙量大，而且有很多益生菌，对身体有很多好处，所以大家都建议晚上食用，可是如果你喝多了或是空腹饮用，亦或是和其他食物搭配的话，可能不仅没有益处还有危害。

步骤/方法：

1 酸奶再饮用的时候一定要注意人群，因为如果你处于腹泻或是肠胃不适的时候，就不建议食用了，而且糖尿病、胆囊炎的患者也不建议应用全脂酸奶，因为脂肪和糖含量大，容易加重病情。但是以下几类人群确实建议多多食用的：经常饮酒者、吸烟，电脑操作者、便秘患者、心血管疾病患者等。

2 就如上面说的空腹不宜喝酸奶，很多人都习惯饿了拿酸奶充饥，实际上这是错误的，因为空腹时胃内的酸度大，乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。建议饭后一小时后再和，因为此时胃酸不大了，有益发挥益生菌功效。　　

3 酸奶的搭档有哪些？面包点心等含有碳水化合物的是可以与酸奶一起饮用的，不仅口感好还营养丰富酸奶不宜和氯霉素、红霉素等抗生素药物同服，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

注意事项

所以喝酸奶也不是百无禁忌的，任何好东西都需要在正确的饮食方法下进行，千万不要过量或是随意搭配。