治疗失眠的食疗

概述

夜深人静，你是否还为自己无法入眠而备受煎熬？是不是还在为失眠焦躁无法？虽然说失眠不是什么大病，但影响人体健康是不在话下了。失眠会影响身体代谢，导致代谢失调，影响生活、工作等。但我们可以通过食疗慢慢调养失眠，现将经验与大家分享。

步骤/方法：

1 经常失眠会造成女性气血虚弱，形体早衰，严重影响皮肤质量。现介绍一款鱼肚水鸭汤，帮助调养失眠造成女性体虚形衰的症状，备鱼肚90克，水鸭1只(约500克)，怀山药、桂圆肉各30克，盐、味精各少许，.水鸭宰杀干净、斩件，鱼肚用水浸开切丝，怀山药洗浸1小时，桂圆肉洗净。然后把全部材料放入炖盅内，加开水适量，加盖小火隔水炖3小时，调味食用即可。，

2 失眠者有时会出现多梦的症状，随之在梦中惊醒就无法入睡。这样失眠的女性会出现气血不盛，皮肤干燥发黄发皱，现介绍一款滋补气血润颜汤，帮助调理失眠导致的气血不盛，备党参、当归各15克，鳝鱼500克，丝瓜100克，盐、葱、醋、姜、料酒各适量，将党参、当归、丝瓜洗净，党参、丝瓜切成薄片，当归切成约2厘米长小段。鳝鱼去头并从背剖开，去骨、内脏和尾后洗净，少、切成约3厘米长的细丝。然后把党参、当归装入一纱布袋，扎紧口与鳝鱼丝一同入锅，加适量水，大火烧开后改小火煨1小时左右，至肉熟软时捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料，搅匀煮沸即成。

3 失眠者有时会是因为身体虚热而导致失眠的，本身自己的因素对失眠治疗很重要。现介绍一款二乌鲤鱼汤，帮助调理失眠导致的形体衰弱症状，帮助自己战胜失眠恐惧。备制首乌15克，黑豆30克，鲜鲤鱼1条(约500克)，陈皮末、盐各适量，鲤鱼去除鳞、鳃、肠杂，干冷盐水中洗净。黑豆洗净，制首乌洗净切片，一并入锅加水煮1小时，然后弃渣取汁，并加入陈皮末偎煮鲤鱼。鱼熟后调味，食鱼喝汤。

注意事项

失眠者不仅要在食疗上调理，还需自我鼓励，克服失眠恐惧，不要有过多的心里负担，这样都能缓解失眠的症状。