便秘怎么治 生活起居合理最要紧

概述

便秘问题非同小可，并非可治可不治的小毛病。便秘产生的直接后果就是堆积在肠道内的宿便被分解成大量的有毒物质分散到身体各处，其产生的危害是多方面的。比如脸色变得蜡黄、出现口臭及体臭等现象，而各类心脑血管疾病无不与之有着莫大的关系。因此，有了便秘，不仅仅是造成排便困难、排便频率减少，而是一种影响全身性的问题。说到这，我们都应该明白便秘其实是件关乎性命的大事，岂有不治之理？

步骤/方法：

1 小编并非推荐服用什么药或动用什么外科手术，而更应该做的是在生活起居方面进行合理化的调整：水喝得少了就多喝些；运动量不够那就每天小跑一阵。

2 吃得太多高热食物就换一下口味，多吃些青菜水果；熬夜太多睡眠不够那就不要再熬夜了，给自己充足睡眠；排便没规律就要试着每天定时蹲厕，慢慢培养便意。

3 我们有充足的理由认为，便秘的产生绝对与你生活起居的不合理有关。通过调整，便秘问题一般能自行解决，如果是便秘症状较为严重的，长年积累而成的，恐怕单靠自身的调节还是无济于事的，这时要懂得借助于外部力量，当然，我们还是不推荐使用任何药物或者其它花费大、有副作用的方法。

注意事项

治疗便秘不仅要有效，而且更应该考虑其安全性。对于便秘者来说，特别是久治不愈的便秘者，一定要审视一下自己的生活习惯问题。