上班族中午健身的方法

概述

一般来说，中午健身四十分钟至一个小时，每周持续三到四次，对健康有非常好的效果，健身完后洗个澡，下午持续上班，会让人的精神焕然一新的感觉。

步骤/方法：

1 每天下午四点半至八点半，这两个时间段是健身房的高峰期，大部分的人会在下班后利用自己的休息时间进行健身，健身的疲劳可以在晚饭后会很好的休息。但是避开高峰期，在中午休息时间建设也是一个很不错的健身时间段。

2 中午健身之前，合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的，但是不吃午饭直接去健身，更是大错特错了。所以，健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类和能量，是必不可少的健身前准备工作。

3 健身半个小时左右，结束之后，回到办公室再适当吃点，适当补充点营养。需要注意的是，健身回来不能暴饮暴食，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的，起不到健身效果。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。

注意事项

对于中午的健身项目，不能选择运动量比较大的像篮球、足球等运动项目，建议选择瑜伽、普拉提、竞走等相对静态的一些运动，这样可以有助于缓解身体疲劳，避免下午工作时精力不足，犯困等症状。切记，运动强度不可太大。