五个连环招调理便秘不见效就邪了

概述

怎么调理便秘，以下五个连环招一起用，对便秘的调理有益无害，即使是正常健康之人读读也无妨，此文可以帮你纠正一些不良的生活习惯。

步骤/方法：

1 有很多人有便秘仅仅是因为每天喝的水不够量，这个坏毛病一要改掉，每天至少要喝七杯（250ml）以上的水。

2 便秘者应常吃富含膳食纤维的食物，诸如芹菜、丝瓜、苹果、梨、蕃薯、萝卜等都是很好的选择。不必一次把罗列的膳食纤维全部吃进去，但至少每天吃一两样。多不在于量而在于品种。再有，应该吃些松软的食物为好，这样有利于消化吸收与排泄。

3 “拉”就是吃喝拉撒的拉。这个也有很讲究，并非想拉才拉，不想拉就不拉。而应该是定时地拉，一般来讲，应该每天早晨都应排便一次。当然，便秘者认为这是废话，不正是因为拉不出才叫便秘吗？便秘者在采取其它调理方法的同时，即使排便不出，也应每天定时定点蹲号培养便意。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

4 “动”就是运动，得便秘者往往是疏于运动者，改掉这个坏习惯势在必行，不必进行专门的有氧训练，建议每天早晚都来个慢跑，或者散步，实在没时间，坚持爬楼梯，坚持之便秘症状必有减轻。

5 这个方法几乎不占用时间，可以在每晚洗澡时，以肚脐为中心，双手给小肚子多揉揉，一般顺时针揉几分分钟再逆时针揉几分钟，这样可促进血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

注意事项

以上的这些方法都非常适用，大家一定要坚持才会有效果的。