治疗失眠的的小技巧

概述

现在随着经济生活的节奏变快，我们的压力越来越大，导致我们经常失眠，既影响了工作学习也影响身体健康。今天我来跟大家分享一些治疗失眠的小技巧。

步骤/方法：

1 泡澡安神睡前可以在自己家泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。在泡澡的时候听一点轻松的音乐效果更好。

2 晚上不要安排过多的活动晚上不要做剧烈的运动，不去酒吧，不唱KTV，打牌、打麻将等，以免这些活动使自己兴奋，导致没有办法睡着。还有需要注意的是一定要保持良好的作息习惯如果打破了自己的习惯就很有可能睡不着。

3 睡觉之前不要抽烟喝酒喝咖啡，或者喝茶。这些东西会刺激大脑，这样的话就睡不着了。

4 睡觉前其实还可以吃点香蕉，苹果，橘子这些水果有助于睡眠。食醋也有助于睡眠可以稍微喝一点食醋。

注意事项

对于失眠的人群来说克服内心的焦虑也很重要，保持积极的心态很重要。