炎炎夏日如何预防中暑？

概述

炎炎夏日，人们在享受阳光的沐浴的同时也付出了代价，夏季中暑是比较常见的现象，那么我们怎么预防中暑呢，我来支招。

步骤/方法：

1 第一，每天要保证自身充足的睡眠。合理安排作息时间，保证足够的睡眠，只有身体的到了休息，才能最大发挥自身机能，以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2 第二，要科学并且合理的安排我们的日常饮食。吃大量的蔬菜、水果及及时补充身体所需要的适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3 第三，做好防晒保护措施，这一点非常重要，室外活动时我们要避免阳光直射我们的头部和脸部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4 第四，每天和大量的水，水是生命之源，出了汗可以多喝淡盐水，及时补充身体丧失的盐分。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

注意事项

预防中暑要充分注意日常生活小习惯，如果中暑，及时就医。