夏季运动要注意的事项_健康经验_快速问医生

概述

夏季的时候是我们生活中最热的季节。那么我们在日常的生活中夏季运动的时候应该注意哪些事情呢？下面就给大家介绍一下。

步骤/方法：

1 我们夏季在运动的时候着装是很重要的，夏季运动的时候穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，这样可以减少紫外线对我们皮肤的伤害，并且穿浅色的衣服穿起来比较凉快相比起深颜色的衣服会吸收更多的热能。

2 户外运动的时候一定要避免阳光直射。特别是在夏季的时候，夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。所以这个时候尽量减少外出运动，有条件的话可以进行室内的运动。

3 控制运动强度夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。

注意事项

夏季运动的时候一定要注意以上的事项，以防止出现中暑现象。

夏季运动要注意的事项