午睡多久对人体最好

概述

天气炎热不少人感到越来越容易犯困。缓解困最好的办法莫过于保证充足的睡眠，睡的时间过短没精神，时间过长又耽误了事情。睡多久是最佳时间呢

步骤/方法：

1 如果你的记忆力不好或两眼睁不开，那么建议你20—30分钟。午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。

2 如果午睡时间若超过30分钟，就会进入熟睡期，如果在45分钟左右醒来，就回因为睡眠不足，引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1—1.5个小时，完成整个睡眠

3 午饭吃饱后不可以立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡。最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。如果中午时间比较充足，最好找个能够平躺下来的地方。好好地睡一觉

注意事项

天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，踏踏实实地睡一觉。如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。