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2013-08-13 13:48:01天气炎热不少人感到越来越容易犯困。缓解困最好的办法莫过于保证充足的睡眠,睡的时间过短没精神,时间过长又耽误了事情。睡多久是最佳时间呢
1 如果你的记忆力不好或两眼睁不开,那么建议你20—30分钟。午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化,清除脑中无用的信息,加强长期记忆。
2 如果午睡时间若超过30分钟,就会进入熟睡期,如果在45分钟左右醒来,就回因为睡眠不足,引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟,建议将午睡时间延长到1—1.5个小时,完成整个睡眠
3 午饭吃饱后不可以立即睡觉,最好间隔20分钟左右再睡。最好不要趴在桌子上睡,否则时间长了会压迫神经和血管。如果中午时间比较充足,最好找个能够平躺下来的地方。好好地睡一觉
天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,踏踏实实地睡一觉。如果一时不能入睡,也要把眼睛闭上,将精力集中到呼吸上,放缓呼吸节奏,可以帮助尽快入睡。
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