健康经验 分享 A-100%A+
2013-08-13 13:43:29现在有很多的人,由于工作的压力过大,或者生活中的琐事比较的多,身心都承受了众多的压力,这样就会影响睡眠。睡眠不好;失眠或者睡眠中打呼噜,都会大大的降低睡眠的质量,这样就会导致是白天工作或者学习的时候精力得不到很好的集中,给自己的生活以及工作带来诸多的不便,但是你知道生活中怎样预防打鼾吗?现在我就把这些经验分享给大家吧。
1 首先要保证每天晚上睡觉的时候要保持一个正确的睡姿。一般应该采取侧卧位的睡眠的姿势,特别要以右侧卧位最好,但是还应该避免在睡眠的时候软腭、舌、悬雍垂松弛后坠,这样的话就会加重上气道堵塞。可以在睡觉的时候,在背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
2 其次就是要注意不要在睡前服用安眠药。必须要在睡觉前禁止服用安眠药物,镇静,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
3 戒烟戒酒。避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
注意锻炼,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
我们大家在看古装剧的时候,可能会注意到古代的人们枕枕头都会选择一大块玉石,而对于现在的人们而言,也有人会选择使用玉石枕头...
在现在的生活当中,有很多人都受到颈椎病的困扰,由于长时间的低头工作或者是学习,再加上不正确的生活以及饮食的习惯,所以越来...
不知道大家在生活当中有没有见过黍子这种植物,黍子的用途是非常多的,首先它可以用做一种中药材用于调理身体,另外它还有具有一...
不知道大家有没有听说过强直性脊髓炎这种疾病,这种疾病是非常常见的一种骨骼疾病,出现了这种疾病的人往往会出现关节强直,颈部...
大家在晚上睡觉的时候都会使用枕头,不同的人使用的枕头在形态上填充物上是有很大的区别的。现在的枕头的填充物是多种多样的,比...
体内湿气太重对人体的危害非常严重,尤其是哺乳期的女性如果体内有湿气的话一定要及时的治疗,哺乳期的女性体内湿气太重,长期哺...