预防打鼾的小方法_健康经验_快速问医生

概述

现在有很多的人，由于工作的压力过大，或者生活中的琐事比较的多，身心都承受了众多的压力，这样就会影响睡眠。睡眠不好；失眠或者睡眠中打呼噜，都会大大的降低睡眠的质量，这样就会导致是白天工作或者学习的时候精力得不到很好的集中，给自己的生活以及工作带来诸多的不便，但是你知道生活中怎样预防打鼾吗？现在我就把这些经验分享给大家吧。

步骤/方法：

1 首先要保证每天晚上睡觉的时候要保持一个正确的睡姿。一般应该采取侧卧位的睡眠的姿势，特别要以右侧卧位最好，但是还应该避免在睡眠的时候软腭、舌、悬雍垂松弛后坠，这样的话就会加重上气道堵塞。可以在睡觉的时候，在背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

2 其次就是要注意不要在睡前服用安眠药。必须要在睡觉前禁止服用安眠药物，镇静，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。　　

3 戒烟戒酒。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

注意事项

注意锻炼，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。　

预防打鼾的小方法

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