更年期如何自我保健_健康经验_快速问医生

概述

女人到了一定的年龄，因为体内雌激素的分泌减少，会导致内分泌失调，引发心烦气躁，失眠便秘还有头晕眼花的症状，医学生称为更年期综合症。女性该如何进行更年期自我保健呢

步骤/方法：

1 保持适量的性爱。就算更年期心烦气躁，没有性欲，但保持适量的性爱是十分重要的，性爱可以刺激雌激素的分泌，对于内分泌失调具有很大的疗效和改善。还能调节心理。

2 饮食要清淡。更年期妇女要少吃肉，多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和纤维素，能够很好的改善便秘，保持肠胃的轻松，促进血液循环，改善内分泌失调。

3 心理要开朗。更年期女性的最大特点就是心烦气躁，看什么都不顺眼，要尽量多出去走走，电视节目也尽量选择一些愉快搞笑的节目，心理调节对度过更年期十分重要。

注意事项

家人也应该给予更年期女性最大的支持，不要刻意影响她的心情。

更年期如何自我保健