夏日聪明喝水来减肥_健康经验_快速问医生

概述

夏季人体水分容易缺失，流失，所以要不断补充水分，喝水、纯咖啡、清茶等都是补充水分的饮品，但是应该在哪个时间段喝，喝多少确实人们不太了解的，今天小编将为大家解开疑惑。

步骤/方法：

1 餐前饮水助减肥。饭前饮水会让肚子具有饱腹感，吃主食的时候会对食量有所控制，对减肥有帮助，并且安全范围内，每日饮水高于1升的女性比低于1升的女性减重更明显。

2 喝过多反而有害。每天不管是大人嘱咐小孩子，还是朋友们的劝告中，总会听到这样的话：多喝水，难道一天中喝很多的睡真的好吗？有研究表明，每天饮水2升可消耗掉大约100卡路里热量，但是一旦饮水超过2.5升，就会给重循环系统造成负担，就会对健康有害。

3 正确的喝水方法让你轻松减肥。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，所以每天大家应该补充水分2200毫升的水，这其中包括饮食中的含水量，但是到了夏天，每日补充水分应该增加，在3000毫升左右。

注意事项

夏季喝水很重要，减肥的朋友应该学会聪明喝水，进而减肥。

夏日聪明喝水来减肥