解决打鼾和睡眠呼吸暂停的好方法

概述

在日常生活中，打鼾很常见，尤其以体重过重、年纪大、有抽烟喝酒习惯的人为主。打鼾有时会引起睡眠呼吸暂停，这却是非常危险的现象。那么，我们怎么有效的预防打鼾和睡眠呼吸暂停呢？为了提高睡眠质量，保证我们生命的安全，来看看下面的方法吧。

步骤/方法：

1 提高上气道肌肉力：如轻中度患者，应劝其戒烟，避免服用安眠、镇静剂。重度患者，可服用抗抑郁药(如普罗替林)，用徽电刺漱烦舌肌和上气道等.

2 增加上气道腔体积：对于轻、中患者，建议睡眠时通免仰卧位，鼓励侧卧位，肥胖者应减低体重。对有张口呼吸习惯的人，舌根后缩者可带闭口器，这样在睡眠时将下牙床拉向前，从而使舌根及下颇前移，下气道面积得以扩大。

3 减低上气道负压：为了保持上气道通畅，可以用适量缩血管剂滴鼻。也可以切除鼻息肉，矫正鼻中隔匆曲等。

注意事项

经常运动，保持睡前心情舒畅，对于睡眠质量也是有很大帮助的。