慢跑对于我们减肥有什么好处啊？

概述

最近听说慢跑也能够减肥，这对于我这个心脏不是很好的人说是件好事。而且我去了医院咨询了我的医生。他说可以这样，还跟我讲了一些知识，我来跟大家分享一下我的心得吧。

步骤/方法：

1 大家要注意慢跑的话，一次运动的时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。因为这样的慢跑可以消耗大量的脂肪，同时也不会过于伤害我们的健康。这样的话大家可以多尝试一些。

2 另外跟慢跑有关的运动大家都可以尝试一下。比如快步走。因为有氧运动有利于身体内机能的调整，可以让我们的身体达到一个高效的状态，这样也是很不错的选择，可以燃烧脂肪。

3 最后就是需要大家的坚持，因为短暂的训练可能看不到效果，但是持之以恒的慢跑将会使心脏收缩，血液输出增加，降低安静心率，减低血压，提高身体的健康指数，大家不妨尝试一下吧。

注意事项

还有就是大家要注意最近的天气污染雾霾比较严重，需要在外边锻炼时做一些防护措施。