失眠?来看看吧!_健康经验_快速问医生

概述

有很多人觉得失眠没什么，那是因为你没有体会到失眠的那种痛苦。失眠就是人在夜晚无法睡着，翻来覆去，如果长期这样的话，还有可能引起其他的疾病，所以，我们在平时也要护理好。

步骤/方法：

1 在平时一定要养成良好的作息规律和生活习惯，不要在睡前大吃大喝，这样会让大脑越来越兴奋，从而失眠。最好也要少抽烟，少喝咖啡等。

2 有的人喜欢白天睡觉，如果在白天睡觉的时间变长的话，那晚上的睡眠当然是不敢保证的啦，所以一定要限制在白天睡觉的时间，而且如果要睡觉的话，就不要做其他无关睡觉的事。

3 睡觉的时候要选择舒适的床，在睡觉前要洗一个热水澡，放松一下自己，房间要安静，最好选择不要太透光的窗帘。还有，适当的锻炼也可以提高睡眠的质量。

注意事项

失眠需要自己做好调节的工作，睡觉前不要心烦意乱，不要上床睡觉前还在想着工作或者其他什么事情。

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