如何运动减肥？

概述

很多通过食物减肥失败的MM都选择了运动减肥，那么什么运动减肥才是有效的减肥呢？怎么减肥我们才能减得好呢？我有一个做减肥教练的朋友给了我一个非常有效的减肥运动法，我分享给大家！

步骤/方法：

1 一每天早上，慢跑半小时，这个是基础时间，刚开始大家都可以是半小时，等到往后可以自己加时间，这个一定要早上六七点钟的时候跑，呼吸新鲜空气跑步很有效果！不用着急，要慢跑。

2 每天做仰卧起坐二十个俯卧撑二十个。或者原地踏步走半小时和伸展动作半小时。这个主要是让你燃烧脂肪，这个饭前饭后都可以的。

3 睡觉前坐在床上双腿放直，胳膊上前身往前压，最好的是手能碰到脚做二十个！然后青蛙跳二十个，这个数量以后都可以加！或者上下起蹲二十个的！

注意事项

大家只要坚持多可以变瘦的哦！注意运动过程中药循序渐进不要一次性给自己过多的运动！