吃什么食物能保护眼睛

概述

因为现在科技越来越发达了，有越来越多的高科技产品产生，让我们的生活越来越丰富多彩。但是在使用高科技产品的时候，我们也在不停的使用眼睛，这样就容易造成我们眼睛的疲劳，从而损伤了眼睛。今天与大家一起分享一下，吃什么食物可以保护眼睛！

步骤/方法：

1 吃黄豆和豆制品对眼睛有好处。因为这种食物里面含有比较多的植物性雌激素，还有比较多的维生素E和天然的消炎万分。维生素E可以很好的保护眼睛的视力，而天然的消炎万分可以预防眼睛炎症发生。

2 鸡蛋对眼睛同样有好处，我本身就爱吃鸡蛋，我妈也爱吃所以视力都挺好的。鸡蛋里面含有比较多的卵磷脂、叶黄素和多种氨基酸，这些营养物质可以有效的帮助我们预防白内障的发生。

3 我感觉这个大家可能都不知道，黑巧克力，黑巧克力里面含有黄酮类的物质，这种物质可以保护人眼部的血管，可以强化眼角膜。可以有效的保护我们的眼睛。不过要食用纯黑巧克力才行。

注意事项

　此外，近期研究还发现，杏、沙丁鱼、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁都有一定护眼功效。