白领如何预防久坐引起的疾病？

概述

现在很多人虽然不抽烟、不喝酒，但也由于长时间的久坐，导致得一些疾病，像经常久坐就容易引起心脏病、乳腺癌等一系列的疾病，那对于是不是很可怕呢？不用怕，今天我就教大家不改变对自己的生活方式的情况下来预防久给人带来的负面影响。

步骤/方法：

1 以前父母总会教导我们，坐有坐相，站有站相。这个其实是有道理的，如果看书、写字，都按照标准的姿势去做，那就不会影响到自己的视力，每天需要坚持做眼保健操，上午和下午各一次，然胡闭目养神几分钟，让眼睛能到得到休息。

2 如果平时站的时间比较多，就容易引起大腿酸痛，有些还会有头晕的现象；但是不用担心，只要我们站立时，保持一个正确的姿势，慢慢习惯就好啦。站久了，也可以适当的休息一下。

3 现在很多人职业病都是由于经常久坐引起的，最主要的就是腰椎盘突出、或腰酸背痛的毛病，很多都是得了病以后才去锻炼，其实这是一个错误的想法，只有么天坚持慢跑半个小时，然后全身锻炼一下，腰部和背部要经常做运动，那样能有效的预防职业病。

注意事项

久坐就容易得病，平时要注重运动，多吃一些新鲜的蔬菜水果，保证合理睡眠。