头发晕，贫血怎么办？

概述

坐下来或者蹲的时间比较长，然后站起来会头发晕，就有可能是贫血导致。贫血是西医名词，是血液中缺少红血球的缘故，通常由于失血过多或营养不良、造血机能障碍等所致，那么贫血我们平时应该怎么来改善呢？

步骤/方法：

1 我们平时可以多吃些动物肝脏，因为肝脏富含各种营养素，每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。

2 多吃一些木耳和蘑菇，红枣：木耳铁的含量很高，自古以来，人们就把它作为补血佳品，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

3 甘蔗和葡萄也是上好的补血水果，甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效。

注意事项

贫血很多人多有，也不要过于惊慌，不要太补，以免上火，要合适调配饮食，达到各种食品均衡摄入，更加有利于健康。