水果蔬菜也能补钙

概述

在日常生活中，大家都知道牛奶是最好的补钙法，但有些人不喜欢牛奶的话，怎么办呢？其实有一些蔬菜和水果里含钙的物质也很高。

步骤/方法：

1 挤橙。是以维生素C含量丰富而有名，一个橙子中含有60毫克的钙，5个橙子的含钙量就相当于一杯牛奶。

2 芝麻。芝麻看着很少，但它的功能却很大。它能补血明目，同时它能增加饱腹感，有利于心脏的健康。此外28克的芝麻相当于一杯牛奶的含钙量。

3 葵花子。谁能想到小小的葵花籽也能补钙呢，我们在磕瓜子的快乐中，同时也补充了钙。何乐而不为呢，150克瓜子与一杯牛奶的含钙量相当。当然不能吃多哦，因为瓜子火气比较大。

4 无花果干。我们想吃甜食，有想补钙，怎么办呢，吃点无花果吧，11个无花果干的含量就相当于一杯牛奶的含量。

注意事项

现在，缺少钙但有不喜欢喝牛奶的人该该轻松一口气了。原来别的含钙量也不少哦。