夏季如何解决失眠的问题？

概述

炎炎夏日，令人烦燥难受，心烦，胃口不好，头还会昏昏沉沉的，食欲不好不说，晚上睡觉还很晚，总是睡不着，后来，我通过一些方法调理后，目前已经能够正常睡觉，而且还能睡的好了。

步骤/方法：

1 首先准备一些夏季必备的药品，比如：藿香正气水、清凉油、凤油精、花露水等。感觉胸闷先喝点藿香正气水，在太阳穴位置搽些凤油精，尽量少在户外太阳底下活动，避免中暑，食欲不振就吃一些开胃的。

2 比如凉拌菜、等。多备些大蒜醋麻油作为夏季菜的蘸料。可以直到杀菌、消毒、开胃的作用，也可以提振食欲。绿豆汤经常喝，西瓜经常吃，在晚上的不要吃的过饱，易消化的食物，静心养心听听音乐等。

3 临睡前做好一些准备。比如在太阳穴位置搽些凤油精，我通常会洗过澡后，全身主要部位喷些花露水。全身放松。静心养心听音乐.早点上床，睡不着也可以躺在那心心音乐，就会很快赶往睡眠，我就是通过这些方法解决了夏季的睡眠的问题。

注意事项

饮食清淡，不要油腻，补充一些盐份。食益于消化的。多食些排毒利水的水果比如西瓜等。每天多冲凉用含清凉成份的沐浴液。