健康早餐的饮食规律_健康经验_快速问医生

概述

早餐对人体的重要性是无可厚非的，如果长期不吃早餐的话对身体的健康是很有损害的，但是健康早餐的原则又有哪些呢？

步骤/方法：

1 早餐的营养搭配一定要全面，每种营养都需要一定量的摄入，一份健康的早餐应该包含蛋白质，维生素还有其他营养物质，这样才能保证一天所需要的能量来源，使机体更加健康。

2 吃早餐的时间还要准时，一般在起床20～30分钟吃早餐最合适，而且起的早的人也不要急于吃早餐，最好先喝下一杯白开水净化胃部最为适宜。

3 在早餐的时候千万不要喝一些酸性的饮料，这样对导致体内的胃酸过多，而导致胃部的负担过大，不易消化，不但会出现腹胀而且会造成胃部的疾病。

注意事项

早餐千万不要吃一些过于油腻的食物，这样会对胃不好。

健康早餐的饮食规律