预防腰椎间盘突出要从哪些方面做起

概述

近些年腰椎间盘突出的发病率日益上升，越来越多的人都被腰椎间盘突出袭击。腰椎间盘突出危害非常大，不仅仅会使患者出现腰部疼痛，而且还会出现腿部的一些列症状，严重后还可出现下肢瘫痪。

步骤/方法：

1 肥胖的人更易患上腰椎间盘突出，这是因为腰椎的负重本来就大，而当肥胖时，腰部的脂肪会加重腰椎的负荷，从而腰椎磨损和退化的会更加厉害，所以大家一定要注意保持合适的体重，避免过度肥胖。

2 烟中含有尼古丁，尼古丁会引起小血管收缩，从而会减少椎间盘的血液供应，这样的话会加速腰椎的退化，所以大家在平时最好要戒掉吸烟的坏习惯，以免导致腰椎间盘突出发生。

3 大家一定不可长时间坐着不动，以免造成腰部劳损，诱发出腰椎间盘突出。当坐着学习或者是工作了一小时后，就要站起来活动活动腰部，以消除腰部疲劳，避免劳损出现。

注意事项

不良的姿势是腰椎间盘突出的常见诱因，所以在日常生活和工作中一定要注意保持正确的姿势，腰部要挺直，保持脊柱的正直。