白领如何远离失眠_健康经验_快速问医生

概述

最近在做个设计，连连熬夜好几天，昨天刚交完稿，这两天却睡不着，想了解一下关于白领应该如何远离失眠呢？

步骤/方法：

1 忙碌了一天可以试着泡个澡让自己放松一下，睡前先忘了白天的一些工作和不愉快的事情，全身心的贴于舒服的床，放点轻音乐，让音乐带你慢慢进入梦乡。

2 或者在你睡觉之前做点小运动，如可在床上坐坐瑜伽，敷敷面膜，自我按摩一下，或者是饭后到楼下的小花园散散步，踩踩小石头等小方法都能有效的帮助提高睡眠质量。

3 想要拥有一个好的睡眠，环境很重要，室内尽量保持通风，无噪音，在临睡前最好能整理一下自己的房间、床铺，一个整洁干净的环境也有助于帮助我们放松心情有一个好梦。

注意事项

如果实在没办法了，那只能靠药物来让自己睡觉了，不过是药三分毒，最好还是能不吃就不吃。

白领如何远离失眠