生活里增肥的小方法

概述

每个人对美都有自己的追求，胖的的人希望自己瘦些比较好看，而太瘦的人却也希望自己能再胖点好，每个人心中的美都是不一样的，那么增肥有什么方法呢？下面为大家介绍几个方法。

步骤/方法：

1 有句话是这么说的“心宽体胖”，所以，要增肥首先要学会放宽心，在生活上要保持愉悦的心情，遇到不开心的要学会微笑对待，保持一颗愉快的心情，会让你的食欲、睡眠等，得到很大的好处，从而达到增肥的效果。

2 其次想要增肥，就要调节好作息时间，生活要有规律，要平衡膳食，多吃些蛋白质高的食物和多进食一些含脂肪、淀粉、糖类等较丰富的食物。做一些能够让自己开胃的饭菜，多吃水果蔬菜。

3 在平常可以喝些高蛋白奶粉让身体吸收。还要适当运动，适当运动可以使肌肉更强壮、体魄更健美，是身体更为强壮健康，看起来不是虚胖的。

注意事项

增肥时需要注意饮食规律，不要挑食，要均衡膳食，不要暴饮暴食，会伤害身体。平日要适当的运动，不要都坐着不运动。