男人睡出健康来

概述

不管是成功男士还是小家煮男都有失眠的时候，那需要怎么去缓解和治疗失眠或者说是睡不好呢？睡前做那些事情可以帮助缓解睡眠治疗呢？

步骤/方法：

1 在睡前可以把窗子开通10-20分钟，半小时以内，不管是天气炎热时还是冷时，这样白天在家紧闭的不流通的空气也可以得到流通房间里面的空气还可以得到循环，使新鲜的空气有循环的机会。

2 在睡觉可以散散步一般在半小时以内，得到血液循环，入睡也很快，也可以在睡前喝杯牛奶加点蜂蜜之类的，牛奶中有促进睡眠的色氨酸，在睡前一小时喝对睡眠质量有大大提升的，蜂蜜则对身体的血糖平衡得到了缓解，年纪大的人服用特别好。

3 睡觉时枕头的选择也是很重要的，好的枕头可以使头部起到按摩的作用，早晚可以用双手按摩发根，头皮发热，发红时可以使头部血流顺畅，提高记忆力，缓解脑部疲劳，早入睡。

注意事项

睡前要习惯洗澡刷牙，不仅可以美白牙齿还可以缓解口腔健康，把皮肤清洁干净后睡觉也舒适多了。