怎么做到健康饮食

概述

如今社会中有部分人不注意个人的饮食习惯，导致自己的身体出现各种各样的状况。如果为了自己的身体着想，就一定要做到健康的饮食习惯，因为这直接影响到自己的身体健康，这里介绍几种有利于健康的饮食习惯和方法。

步骤/方法：

1 吃饭时的坐姿要正确，吃饭时一定要端正身体，不要弯腰吃饭，避免呀胃使食物较快进入胃内。不要在很饥饿时吃饭，要不然会容易肥胖。

2 吃东西一定要慢慢吃，这样有助于消化，吃晚饭不宜吃多，多吃一些清淡易消化的食物，对于控制体重和减肥有益处，一日三餐要注意营养合理。

3 早晨起床后要喝一杯凉开水，有利于血液循环，维生素适宜早饭后吃，睡觉前不要吃东西，最好是喝一杯热牛奶，对于高血压的人，食盐不要吃过多。饭后适当运动有助于消化。

注意事项

吃剩的蔬菜尽量不要吃，剩下的食物做早饭吃时一定要保存好，以免变质。