小招数轻松缓解节后疲劳_健康经验_快速问医生

概述

整整一个春节长假很快就过去了，在这么一个繁忙的节日里，你是否感觉腰酸背痛、浑身乏力等疲劳状态。不用担心，推荐给大家一些小招数来缓解节后疲劳

步骤/方法：

1 首先我们可以锻炼锻炼双臂，直立站好，将双手在头部上方扣紧收紧肩胛，要学会放松心情，再恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，可以缓解肩部不适。

2 其次可以做做点头运动，要保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜。

3 我们可以坐在椅子上做做抬胸运动，将双臂放两边，慢慢将胸部朝天花板方向抬高，保持下巴平行于地面。做该动作时要用手指抵住嘴唇，以便随时纠正头部的角度及位置。

4 最后做个墙角扩胸来舒缓神经，面对墙角站立，双手与肩同高，前臂、肘及手掌紧贴两边墙。前倾15秒以伸展胸部肌肉。还可上下移动双臂，锻炼不同部位的肌肉。

注意事项

大家要轻松锻炼，不能对肌肉和骨骼拉伸过度，祝大家健康！

小招数轻松缓解节后疲劳