日常喝水要注意什么

概述

人每天都要喝水的，有些人认为喝水是很简单的事情，随时喝就是了。其实，喝水也要讲究，如果喝水的方式方法不当，可能会对身体健康造成伤害，不要不当回事哦。下面我就给大家讲几点这方面的经验。

步骤/方法：

1 早晨起床后应该喝一杯温开水，可以润肠通便，降低血粘度，对皮肤也很好。很多人早上喜欢运动，那更要先和一杯水润一润了。

2 白天要养成喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。很多人都是不到口渴的时候不喝水，其实口渴的时候就说明身体已经严重缺水了，再给大脑发信号了。所以，每天没事也要喝三至五杯的水。

3 吃饭后不要马上水，一般最好是喝点汤。有些人吃饭后马上就大口大口的喝茶或者喝水，这样会冲淡胃液，影响消化，严重的还会造成胃病的。至少也要等半个小时后在喝水。

4 运动前后不要大量喝水，运动之前后大量喝水会造成血液稀释，排汗量剧增，造成脱水。运动后休息一会儿，等身体平静下来后在喝水。而且水的温度不能太低，可以喝汽水，但是不要喝冰冻的水，那样很容易伤胃。

5 睡觉前不要喝太多水。晚上睡觉前喝太多水的话可能会在半夜起来小便，影响睡眠。一般10点过后就不要喝水了。小孩子更要注意这点。

注意事项

除了上述注意事项以外，还要注意水的清洁卫生，以免喝水不当造成生病。