治疗失眠时应注意_健康经验_快速问医生

概述

由于现代生活的快节奏和生活的压力巨大，很多人都会有失眠的症状，如何通过一些小办法来治疗失眠呢？一下就是本人和大加分享一些自己的关于失眠的经验。

步骤/方法：

1 在睡觉的之前不要和茶喝咖啡，特别是浓的，因为茶喝咖啡有醒脑和提神的效果，睡前喝了会更加睡不着。可以喝一些其他的物品：如热奶牛或者是热豆浆，不仅营养又能保证睡眠的质量。

2 实在是说睡不着的时候，可以开着台灯，但是不要太亮，在之前看一会儿书籍或者报刊这i类的。在感觉到自己有些疲劳的时候，就立马上床，什么也不想，直接的闭目睡觉。

3 在睡前不要做体育运动，免得使大脑处于兴奋的状态，不利于快速的进入睡眠。可以在睡前泡一会儿泡脚，最好事温度有些高的水，，能够有效的加快血液循环和缓解疲劳。

注意事项

在白天的时候，可以适量的进行一些户外的体育运动，释放一下精力，在晚上的时候在会快速的进入睡眠状态。

治疗失眠时应注意