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2013-08-11 16:40:45由于现代生活的快节奏和生活的压力巨大,很多人都会有失眠的症状,如何通过一些小办法来治疗失眠呢?一下就是本人和大加分享一些自己的关于失眠的经验。
1 在睡觉的之前不要和茶喝咖啡,特别是浓的,因为茶喝咖啡有醒脑和提神的效果,睡前喝了会更加睡不着。可以喝一些其他的物品:如热奶牛或者是热豆浆,不仅营养又能保证睡眠的质量。
2 实在是说睡不着的时候,可以开着台灯,但是不要太亮,在之前看一会儿书籍或者报刊这i类的。在感觉到自己有些疲劳的时候,就立马上床,什么也不想,直接的闭目睡觉。
3 在睡前不要做体育运动,免得使大脑处于兴奋的状态,不利于快速的进入睡眠。可以在睡前泡一会儿泡脚,最好事温度有些高的水,,能够有效的加快血液循环和缓解疲劳。
在白天的时候,可以适量的进行一些户外的体育运动,释放一下精力,在晚上的时候在会快速的进入睡眠状态。
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