女性最应该补充的营养有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

作为女人就要爱自己，不能亏待了自己，要有一个好身体，就要从营养的摄入开始，知道自己缺什么、该怎么补对女人来说是很重要的，所以接下来我给大家说说女性最应该摄取的营养有哪些。

步骤/方法：

1 女性雌激素代谢需要维生素B6，可以预防和治疗一些妇科病，因吃完避孕药出现一些不好的情绪，补充维生素B6是可以缓解这些情绪的，还有月经前会有不适症状的也可以靠补充维生素B6来解决。含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

2 维生素C可以使皮肤变白，补充维生素C可以预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等，花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿这些食物含有比较多的维C，每天摄入200毫克到300毫克的维生素C是最合适的。

3 维生素E能促进人体新陈代谢提高免疫力，另外维E是一种高效的抗氧化剂，对皮肤的血液循环有改善作用，可以让皮肤变得有弹性、延缓衰老。花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽这些食物含有比较多的维E。

注意事项

还有钙铁锌镁都是女性很需要的营养物质，要及时补充。

女性最应该补充的营养有哪些？